休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🏊 “馆长，你吃什么随👹便给我带点什么就行了。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳💪。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🔰的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🎞特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🏫“欸，好勒。”😴 这会林城已😴经休息的差不多了，翻身起来后，💺走向吧台。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🍓就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🍧外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🍓子，又是大师兄。🥑 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
此时的金馆长看林城的眼神🔝里都带着光。🏕
林🚮城的基础力量不算强，也不算弱。🃏 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
虽然他之前也💶是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门❗槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完💶全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🍚“欸，好勒。” 此时的金馆长看林城的眼🆒神里都带着光。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🐚 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长郑重其事的📰🏒说道。
💠金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这会林城已经🎰休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🦑。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🔉中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何💙也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 颈部稳定性训练，采用弹📹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上🚌，擦着额头上的汗，大口🎢喘着粗气。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量📪锻炼完，是养💣护训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很🚭累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🎥 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🦉身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 其天赋只能用恐怖来形容。
🗺在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🎧养护训练一般以颈部和🚐肩部的稳定性训练为主。 金🚐馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
✍在拳击对抗时，难免会被击打到头📶部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：👓擦玻璃、IOS、招✍财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🏄 最终训练结束后，就是🍺进行肌肉放松。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🏄训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🍍 “馆长，你吃什么随便给我带点什➖么就行了。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 但林城与他之前的学生完全不同，🍯以林城的天赋，将来一定可🔝以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
📆 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 如果没🌪有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🗓为重拳力量，也打不出多重的拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 其天赋只能用恐怖来形容。📩📮
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的📁身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🙂这么快的，无一📞例外都是天赋怪物、天生的武斗者。