金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆长看林城的眼🔚神里都带着光。💹　　“好！”

　　金馆长郑重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了🚊，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长道：“简单🌂休息一下，接下来是核心🛤力量训练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把🌂基👑础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础力量，即便把🚄基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的🕓拳。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🌯子的打算🏘。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的😪打算。　😪　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　➕🤣　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“金馆长，这怎么可以？”🏜🦓刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🦓又怎么好意思还提要求。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，📩林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🐄对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🤞..”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🕤。🚓　　金馆长出🔓门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“欸，🖖好勒。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果没有强🛍大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　此时的金馆😮长看林城的眼神里都带着光。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🌫前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　💼🎹　“好！”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护😨训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长郑重其事🍕的说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全😜，时不时就要看向白板，但❤慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确🧑的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　吃完午餐后，两人休息⏹了一👍会，便开始了下午的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的⏹训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长😅停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🍹。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🍹格斗技巧，一边白吃白住了。

　　🌓灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经🥟感觉到很🔰累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🥟他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习完这一系列的动作后🚿，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　提供重👯拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🐨我馆长了，叫我师父吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之👁上。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🔎动作全部对应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“好！”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　例如：擦玻璃、IO🔽S、招财猫等等等等。　　😼颈💲部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的😊速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　⛓　金馆长郑重其事的说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长道：“简单休🕸息一下，接下来是核心力量训🐉练。”