金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🚋、8......” 金馆长郑重其事💜的说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点🌹击下一页继续🛥阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🦅问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长越念，心里越是🍖惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城😢很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🉑一些训练量。
此时的金馆长🌛看林💉城的眼神里都带着光。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.📖.....”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完🌼午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间📡长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为❗主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🥠另一人作出相应的攻击动作。 最终训练结束后，就是进行肌肉💄🔽放松。
“欸，好勒。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫👌等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在🥃了地上，📩擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “林城，你不用跟我这么客气，📩从🧚今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🐠 “欸，好勒🥚。”
📝养护训练一般以颈部和肩部的稳定🐧性训练为主。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🐧生的🦈武斗者。
力量🖊训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
放松之后🏿，林城感觉📳自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🍳金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦🚐玻璃、IOS、✅招财猫等等等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🐂林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林⬇城加了一些训练量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：⬇1📕，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度👏的对抗和颈桥等。🍿 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🎓林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的👱攻击。 “馆长，你吃什么随便给我带点🍦什么就行👱了。”
不👚算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 片刻后，金馆长拎💡着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金⏹馆长之所以让林城每一🎑项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “林城，你不用跟⏹我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🥙师父吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🌃 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习上肢肌肉群：👓颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又👣是大师兄。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🛂着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你😻先休息一会，🔻还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 休息过后，金馆长开始带着林🦈城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。⌚
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
⛳ “欸，好勒。🌺”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🐟气。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 听到金馆长😯这么说，林城也不🎓再坚持，瘫坐在地上休息了起来。