因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长制定的力量训👋练是不盲目的进行力量训😏练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🙂带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　📋“馆长，你吃什么随便给我带点什么就❎行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🤳，瘫坐在地🤫上休息了起来。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　🔱　此时的金馆长看林城的眼神📻里都带着光。　　“你应该🔱也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收👋为弟子，那么林城就既是关门弟🌊子，又是大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🎣么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长制定⬅的力量👣训练是不盲目的进行力量训练。

🥋　　等林城再次完成训练🕑后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🐄后开始喊数字编号：🚘“1、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🔡　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🦁编号和动作全部对应上了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🚨，把全部编号和动作全部对应上了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🐭上休息了起来。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　灵敏训练结束后，♉开始了力量训练。

　　如果不是身体累的快👙散架了，他无论如🥔何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长出门后，🥔林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🤓站了起来，“还是我自己去🏴吧。”　　“林城，你不用🏴跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量❌训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　💸小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读⏭，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　灵敏训练结束后💌，开始了力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🏐斗技巧⚓，一边白吃白住了。

　　“欸，好勒。”　　练习完这一系列的动作✖后，休息了一会，又开始了下一阶段的🎗功能性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城🛃的基础力量不算强，也不算🥠弱。　　提供重拳力度共有两个步🥠骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🍲力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长这🤯么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🎛。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都💻带着光。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🙂

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完成训练🏹😺后，金馆长让他暂时休息下。

　　看到林城逐🕠渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🌎念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长制定的力量训🕠练是不盲目的进行力量训练。

　　“你应该也爱📌吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🐁吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就📌建立的，这么多年里，只收过🅱寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🅱了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🏐🕞还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆🧓长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请🆒点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🚙护训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🤺着粗气。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。