小主，这个章节💕后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城甩了甩头🚋上的汗水说道🛰，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长🚀制定的力量训练是不盲目的进行力💆量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，🍪并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🆙水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前🆙也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　片🐄刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🎬面回来了。　　金馆长厉声道：“训练期🐄间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🌩”　　如果不是🌩身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　最终训练结束🎩后，就是进行肌肉放松。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🔠时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🛥🐇开始有些反应不及时了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长🎎制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你先休息一会，🧒还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🏿道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长⛩出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🎭。

　　颈部稳定性训练，采用弹📓力😏带各个角度的对抗和颈桥等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　吃完午餐后，🆓两人休息了🎯一会，便开始了下午的训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🎯作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿⛓硬拉、斜杆单臂推等。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🙉　🐛　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　听到金馆长🍰这么说，林🐙城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“好！”　　金🗓馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🌹中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🍼就要看向白板，但慢慢的，林城很快就😧适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🚃　🍼金馆长郑重其事的说道。　　“欸，好🚃勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🚘　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，你不用🎍跟我这么客气🦍，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　等林城再💳次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🚶　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全😁不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🐝已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🚼始了下一阶段的功能性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外📙都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🦓步像他这么快的，无🔴一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🐐，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🦓4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳😐，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　💯　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🎷个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额💯头上的汗，大口喘着粗气。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🦄定性训练为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编♟号，另一💛人作出相应的攻击动作。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　颈部稳定性训练，采用弹🏃力带各个角度的对抗和颈🥛桥等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🥛　　但林城与🗜他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣😸钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说💤，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🥢模拟训练，比🔼如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🔑林城的基🔼础力量不算强，也不算弱。