此时的金馆🐡长看林城的眼神里都带着光。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “好！✉” “欸，好勒。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧➰给我坐下休息。🍤”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🤭训练动作为主。 金馆长道：“🎤简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🌛 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🏌
林城则按照金馆长喊的👪编号🧒，对着沙袋打出对应的攻击。
练习完这一系列的动作后🍂，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不好意思让金馆🏂长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城很轻松的🍚就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🕒了一些训练量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🎨士球动态平🍚板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“好！”
提供重拳力度共有两个步骤，首🎅先🌔是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🎅颈桥等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🚧支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🦈从外面回来🐛了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🛠湿透了。 “你先休息一会，还有🍐，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🐧 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
刚开始🦐林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对👺应上了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🏡性训练。
吃完🚓午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城则按照金馆长🌱喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
😵 最终训练结束后🌕，就是进行肌肉放松。 等林城再次完成🌕训练后，金馆长让他暂时休息下。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🅰速度🛹越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🔖此时的🔎金馆长看林城的眼神里都带着光。 “🔎好！” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他🚨之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🐷但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦😕更新速度全网最快🐷。 片刻后，金馆长😕拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身🍏起来后，走向吧台。 金馆🈚长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百⬜分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算强是因为与同龄🧞段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力♌量几乎都在他之上。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🧞饭。”金馆长说🍯道。
🍂金馆长⛄郑重其事的说道。 林城甩了🈴甩🍂头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结束后，就😯是进行肌🈳肉放松。 颈部😯🔮稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🕋作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
最终🛶训练结束后，就🛁是进行肌肉放松。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🛶坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。