📹 金馆长继续说道：“拳击里大多数🔃是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
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提供重拳力度共有两个步骤🐗，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林❇城的基础力量不算强，🌿也不算弱。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续✒念了一会，在林城适应后，再次加快了🕊速度。 听到金馆长这么说，林🍔城✒也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🍔出对应的攻击。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 其天赋只能用🥠恐怖来形容。🔃
“你先休💥息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道📌。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🔔这会林城已经休🎶息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🚥 🎶金馆长郑重其事的说道。
这些练完以后，林城已经🤷感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，🎨从今天起，你别叫我馆长🌗了，叫我师父吧。”
🈯其天赋只能用恐怖来形容。👦
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“馆长，你吃什么随便给我带点😻什么就行了。” “欸，好勒。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是💏上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🤕。 林城甩了甩头上的汗水说道💏，他的🚙头发都被汗水给湿透了。
林城的基础力量不算强，🆕🛑也不算弱。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果不是身体累的快散架了🐅，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🐠续念了一会，在林城适应后，再次加快💁了速度。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆🛀长让他暂时休息下。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🐙H国拳击圈的门🎛面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道：“训练期间👽一切听🎀我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不❎会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🛳金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、💉3、7、4、8......” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：❕“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🌊。”
刚开始林城光是记这🆚些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🚆了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他🆚接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🔦放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使😢唤了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😢的功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🎥金馆长说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “好🤴🤓！” 金馆长看着瘫躺在地上🤓的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🆖去给买吃的，给你带回来。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🥂旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🚉撑、斜杠侧平举。 最终训练结束后，就是进行🥂肌肉放松。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。