最终训练结束后，就是进行肌肉放🥢松。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🛒。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“功能🎥性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🥕都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之后，林城感觉自己浑📙身都快🥏散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快📙的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长郑重🔒其事的说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全👴部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🎊 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 👊“欸，好勒。”
这让金馆长大🎲喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🛎“欸，好勒。” 此时的金馆长看林城🌓⛩的眼神里都带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🆑，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没有强大的基础🧑力量，即便把🕒基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🧑怪物、天生的武斗者。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🦑使唤了。
最终训练结束后，就✌是进行🔄肌肉放松。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些练完以后，林城已经感🍸觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🎬进行一些简单的训练。
“林城，你不💾用跟我这么🛏客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架💾的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供🔢重拳力度共有两个步骤，首先🏪是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🐱.....” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🈚小主，这🚺个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “林城，你不用跟我这么客气，🈚从今天🏝起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“你先休息一会，还有，你应🍕该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🆗颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击💉天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升👑了几倍速度。
首先，金👵馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🧝等等。 林城📈很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加👵了一些训练量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋📈打出对应的攻击。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🎏坐在地上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🌼肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🥀为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当🌇于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🍑
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “林城，🎑你不用跟🎴我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚🦋坐下的林城🐏又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之👺前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🎥，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🍪 金馆🎥长郑重其事的说道。
“馆长，你⛵吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习上📪肢肌肉群：颈后弯➰举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城则按照金馆长➰喊的编号🍠，对着沙袋打出对应的攻击。
片刻后，金馆长拎着饺子🐒和炸酱面从外面回来了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 放松之后，林城感觉自己⛩浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休息一会👥，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🎬”金馆长说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “📢好！”🏯
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，🚳还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🥈台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”