提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举⌛腿。　　刚开始林城光是💄记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🚓，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🐢又开始了下一阶段的功能性🐃训练。　　灵敏训练🐃结束后，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快👌的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　小主，这个章节后面还🎥有哦，请💅点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有🤘哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🥞为重拳力量，也打🌅不出多重的拳。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　养护训练一般以颈📶部和肩部的稳定性训练😆为主。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加💻了一些训练量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🏥炸酱面从外面回来了。

　　林城🛬本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🏍练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。⛔”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“功🚲能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🐳我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　灵敏训👛练结束后，开🤭始了力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🤭速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🍹度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“好！”🤯　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城🐏则按照金馆长喊的编号，😣对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🎧天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以📺及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🎣金馆长说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“好！”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　😡林城很轻松的就完成了金馆长制定🤲的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🏂　等林城再次完成训练后，金⏱馆长让他暂时休息下。　　休🐕息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🏂量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去⤴🌺吧。”　　片刻后⤴，金馆长拎着饺子和炸酱面🍗从外面回来了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力📗量训练。🍗”

　　金馆长将动作和编号写在一❌块白板上，然后开始喊🦍数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及❌时了。

　　📬养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🛍练为主。

　　小主，这个⛵章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　⤵此时的金馆长看林城的眼神里都带🖋着光。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🎭。　　其天🔢赋只能用恐怖来形容。　　金馆长出门后，林城直接🎺躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗😓气。

　　金馆长制定的力量训练是不♐盲目的进🌩行力量训练。