林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋只能用恐怖来形容❌。

　　因为之前收😠的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🍁又是大师兄。

　　此时的金馆♈长看林城的眼神里都带着光。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长道：“简单休息💅一📠下，接下来是核心力量训练。”　　金💅馆长郑重其事的说道。

　　金馆长制定的力量训♎练是💛不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🗜定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为♎关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🕡发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，👕把全部编号和动作全部对应上了。

　　“金馆🆒长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🗃还是我自己去吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🌖何运动。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　💔　“🕊好！”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不💔时就要看向白板🎸，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🥍的动作模拟训练，比如：跪🛸姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🥍年攻略首尔天悦更新👻速度全网最快。

　　🐬最终训🎮练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不♋及时了。　💘　金馆长🏵制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、⌛提拉杠🦇铃。

　　听到金馆长这💰么说，林城也不再坚💦持，瘫坐在地上休息了起来。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，👃快过来吃吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🏽　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🕗。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🍝了一会，在🚡林城适应后，再次加快了速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　灵敏训练结束后♒，开始了力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🔹对应的攻击。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🦀力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习上肢🖕肌肉群🏦：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来😿是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　养护训练一般以颈部和肩👄部的稳定性训练为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松📚的就完成了，金馆长又给林城加了🌮一些训练量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，💕好进行着重训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🛰已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都👉摸不到。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🐻不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🌿他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🌿全部对应上了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　最终训练结束🐍后，就是进行肌🏟肉放松。

　　因为之前收🏫的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🌜是大师兄。　🏫　“欸，好勒。”　🍏🏈　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”