林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🤹此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🦁，走向吧台。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感🎊觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零📲散的进行一些简单的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🐈。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了✉，叫我师父吧。”🕤　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　但林城与他之🖇前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🤷他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　此时的金馆长看林😅城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城的基础🈵力量不算强，也不算弱。

　　🐼金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈❇部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长出门后，林城直接躺在🐞了地上，擦着额头上🍱的汗，大口喘着粗气。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🤟瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆🔦长开始加快念数字🤯的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　休息过后，金馆长开🤯始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🆒后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🎓，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制🕗定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　颈🦆部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🕘　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算强👽是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你应该也爱🔉吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🍑在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🕖打出🛩对应的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首🛋先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🌴退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🌎　　林城本就不好意思🤐让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🌎白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给🤐我带点什么就行了。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生📶的武斗者。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🎩着光。🏽　　放🧥松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🏽么听使唤了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🧥摸肩、侧桥支撑🏙、斜杠侧平举。

　　听到金馆长🐑这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🔡，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰😏卧起做、仰卧〽举腿。

　　看到林城逐渐适应了，金📔馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

⌚　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后😒，走向吧台。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。