养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🔍都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🍣他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他📚这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 养护训练一般以颈部和肩部☝🚦的稳定性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性⛴训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单☝臂推等。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🆕抓举、提拉杠铃。 这些练完以后，林城已经➗感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算😧。 喜欢韩📷漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🔕。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬📷要球支撑摸肩、🕚侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🐾架的原因，拳击手通🔈常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🔈怪物、天生的武斗者。
🔥 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“馆长🛁，你吃什么随便给🕛我带点什么就行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 灵敏训练结束后，❓🌾开始了力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部😗，在被击打到头部🐸时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上😗，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜👤杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “欸，好勒。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🏋金馆长郑重其事的说道。 “馆长，你吃什么随🙌便给我带点什💾么就行了。”
颈部稳📦定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和💚颈桥等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继✒📦承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么说，林🌬城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🅱放松之后，😀林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
小主🐦，这个章节后面🤚还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都💷带着光。🎸 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 灵敏训练结束后，开始了力量训练👏。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🌾的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。📀🔣 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🚌“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以👜及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🚌养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🎩。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🎩肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
听到金馆长这么说，林城也🚼不🚀再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要在一次训练🔟中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前收的都是学🤤生🍀，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
养护训练一般以颈部📢和肩部的稳定性训练🥅为主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长继🛸续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🅱一边免费👆学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆长将不同的攻击动作🛎，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🈵一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🥫散的进行一些简单的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
最终🍂训练结束后，就是进行肌肉放松。 其💺天赋只能用👑恐怖来形容。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🆒🥓。
“好🛠！” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🦍1，右直拳，2，左勾拳，🌧3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。