金⚓馆长郑重其事的说道。　　“你先休息一会🏼，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🚢球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🤮击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有🤟哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🍅些训练量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长道：“简单休息🙊一下，接下来是核🎦心力量训练。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些训练项目是不🛏需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就😺既是关门弟子，又是大师兄。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。👆”

　　这👺会林城已经休息的差不📑多了，翻身起来后，走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果没有强大的基💆础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🔐　♋　“好！”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了♋📔个别的，力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共🔀有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🌩量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🏺息下。

　　另一🖕方面❕，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　另一方🛢面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🏌站了🥩起来，“还是我自己去吧。”

🚙　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🎸量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　颈部稳🎖定性训🦁练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城甩了甩头🌯上的汗水说道，🏰他的头发都被汗水给湿透了。　　灵敏训练结束🕍后，开始了力量训练。🌯

　　练习完这一🙌系🐟列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

❓　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🛁定性训练为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🥚了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请🔯点击下一页继续阅读，📶后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🕢力🤩量，也打不出多重的拳。　　这🤩些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　颈部稳定性训🕞练，采用🔌弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“欸，好勒。”

　　提供重拳🐀力度共有两个步骤🌨，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“林城，🚧你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🛳师父吧。”

　　总之🎀就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都😙带着光。

　　🛀“你应该也爱吃这些吧？🚓”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🐎找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🦆量百分百转化为重拳力量⏸，也打不出多重的拳。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🌥⏸上。　　“林城，你不用跟我这么🌥客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🗑师父吧。”

　　小主🗣，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🎊阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🗻。　　✏如果不是身体累的快🍝散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。