林城的基础力量不算强，也不算弱。🍦　　🤷其天赋只能用恐怖来形容。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🍦，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与🤛他之前🏠的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，➿就建立的，这🕹么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很🌁累了，因为这是他🤮第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🤮训练。

　　例如：擦玻璃、I🔜OS、招财猫等等等等。

　　灵敏训😿练结束后，开始了力量训练。❣　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🆗用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🚣

　　吃完午餐后，两人休🎀息了一会，便开始了🛺下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🕴长笑着说道，将手里的🎀东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性💦训练。

　　🧥小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续👗阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：👂跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🦄另一人作出相应的攻击动作。　　不算弱是因为他✉接触格斗训练的时间还很🧀短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长郑重其事的说道。🐘　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而😵林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🔲度。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长郑🏂重其事的说🐭道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你先🕉休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🌒买饭。”金馆长说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🌒、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🐔尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🏂度全网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🐔过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🌎袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　等林城再次完成训练后👟，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　片刻后，金馆🔳长拎着饺子和炸🚏酱面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🍎越来越快，林城的动🔳作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　看到林城💬逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🧢着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋🈵🧢只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，💄笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　颈部稳❣定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这会林城已经休息的💜差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🖇。🎅”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略♊首🖇尔天悦更新速度全网最快。

　　林城本就不好📟意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费🏍学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🏍零散的进行一些简单的训练。

　　“你应该也爱吃这📞些吧？”金馆长笑着😒说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　但林城与他之前的学生完全不🍄同，以林城的天赋，将来一定可以继承他😒的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以🍤林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🌿子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的🏅林城📱又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿💹了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🥇过寥寥几个有天赋的，从未对外启🔢用。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“功能性训练可以教会🐑我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的💭动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

❇　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　等林城👀再次完成训练后，金馆长让他暂🎙时休息下。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🌀。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“好！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🦐下午的训🌸练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城很轻松的就完成了金👣馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🆙　🚯　“欸，好勒🆙。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🛳球支撑摸肩、🏭侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“欸，好勒。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🌑是通过力量训🤡练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。