这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建💷立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些训练项目是不需要在一次🐐训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　最终📈训练结束后，⏹就是进行肌肉放松。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论♒如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🎾。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🌪加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　其天🥝赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🐴提🏬升了几倍速度。　　林城本就不好意思💂让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🐴费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🖨了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🕣快过来吃吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　放松之后，林城感觉自⛏己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🌔么听使唤了。

　　🐤此时的金馆长看林城🐘的眼神里都带着光。👹　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🐘更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　最终👔训练结束后，就是进行肌肉放松🔽。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道⛑。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🧠进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🚝金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🚋练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。💁　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🥔模式的动作模拟训练，比如：跪姿🎏推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的👱🥔，你赶紧给我坐下休息。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长郑重其事的🎬说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🙋量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🚫像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🤤、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　刚开始林城光是记这些编号都🈲记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🙀过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🕧馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🙏项，好进行着重训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🕧🔙　　看到林城逐渐适应🔙了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这😋么快的，无一例外都🅿是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买👔吃的，给你带回来。”　　林城的基础力量不算强🌳，也不算弱。　🛤　“金馆👒长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

🤯　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🏂量几乎都在他之上。　　练习完这一系🏂列的动作后🥘，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🥈都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算强是因为与同龄段、同量级的⛹其他格斗选手🐲，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　其天赋🐧只能用🐥恐怖来形容。

　　👂林城很轻松的就完成了金馆💏长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎💧着饺子和炸酱面从👂外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🔂颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。