见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”💨 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🔠练。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始😸了下午的训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
♓ “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“欸，💭好勒。”⏸ 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🌭。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🚁进步像他这么快的，无一例外🧠都是天赋怪物、天生的武斗者。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🧡首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗🚘训练的时间💥还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 刚开始💥林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“馆长🏙，你吃什🧞么随便给我带点什么就行了。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🧞📿斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度📿，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🐼和颈桥等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 颈部稳定性🎬训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下⛳一阶段的功能性训练。 养护训😄练🗯一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起⛹来，“还是我自己去吧😡。”
💽 “好！” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🍣力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿📐推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
😑 “🙇好！” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一😑边白吃白住了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🌦后侧特别松，时间长了会🗝导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
颈部稳定🌧性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是🏎单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🏋、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习上肢肌肉💷群：颈后⭕弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他⭕的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🅿城的😼动作渐渐开始有些反应不及时了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🏊的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 📫 金馆长厉声道：“训🗼练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城的基础力量🐷不算强，也不算弱。 最终训练结束后，就是进🧀行肌肉放松。 此时的金馆长🦇看林城的眼神里都带着光🗃。
🏭 其天赋只能用恐怖来形容。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🛵赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🌿天赋的，从未对外启用。💒 金馆长道：“简单休息一下🌿，接下来是核心力量训练。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
总之就是不按照规律进行🎌编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由⭐一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城甩了甩头上的汗水💾说道，他的头发都被汗水给湿透了。⛵ 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
例如：擦玻璃、IOS、🏓招财猫等等等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
但❇林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
😟 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🐦蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🎐林城的基础力量不算强，也不🙆算弱。 🙆金馆长郑重其🔘事的说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“好！🍑😶”