“欸，好👵勒。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🖼。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🔊下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　刚开始林城光是记这📬些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🔁动作全部对应上了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。👟　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🙊轻松的就完成了，金🍳馆长又给林城加了一些训练量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道📄：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人👪休息了一会，便开始了下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🔄等🎰等等。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　🍋首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🧞直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🍻了。　　此时的金馆长看🐵林城的眼神里都带着光。🤴

　　等林城再次完成训练后，金🐀馆长让他暂时休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🔐力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

🙂　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🚴练。　　“馆长🚴，你吃什么🕉随便给我带点什么就行了。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳💳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🙁般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长制定的力量训💳⚫练是不盲目的进行力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者⚫比赛的门槛都摸不到。

　🐛　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：💏跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🚈还提要求🍫。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿➰举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🍫做、仰卧举腿。　　其天赋只🍘能用恐怖来形容。➰

　　😄这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林😯城的动作渐🐸渐开始有些反应不及时了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始😯了下午的训练。

　　🎽其天赋只能用恐怖来形👊容。　👊　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，📱左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长厉声道：“训练🚏期间一切听我的，你赶紧给我🧓坐下休息。”　　“欸，🧓🍇好勒。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🦒

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🤬。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🍞对应的攻击。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　最终训练结束后，就是⛱进行肌肉放松。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🧣都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🥐训🐘练。　　颈部稳定性训练，采🥐用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　颈部稳📄定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🚢：“1、5、3、7、4、🐿8......”

　　其天赋🏔只能用恐怖来😗形容。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看👄向白板，但慢慢的，林城很快就🚒适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🍆，把全部编👄号和动作全部对应上了。