金馆长制定的力量训练是🅾不盲目🤘的进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定💗的数量，见林城如此轻松的就🛃完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🐱金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松😌之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🐄屈伸、🧤仰卧起做、仰卧举腿。　　林🧤城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、同🐲量级的其他格斗选手，除了🏑个别的，力量几乎都在他之上。

　　总之就是不按照规律进行🏠编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击😿动作。　　此时的金馆🏠长看林城的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出📪对应的攻击🤝。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果🚵没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不❣同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🈯别松，时间长👨了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　此时的💦金馆长看林城的眼神里都带着🦇光。　　此时的金馆长看林城的眼神🦇里都带着🎯光。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所👣以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🎭要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　首先，金馆长将🌾不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🦆直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长厉声道：🌾“训练期间🛥一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的🐬金馆长看林城的眼神里🈹都带着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🈹完，是养护训练。

　　🛤这🖕会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　养护训练一般以颈部和肩🉐部的稳定性训练为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章🏿节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🧗训练。

　💺　片刻👺后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同👇的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他😾将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🕟停止加快速度，💼就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不📛用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🈲🤭这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🧐坐下休息。⏸”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🍼，又是大师兄。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🍺次站了起来，“还是我自己去🕔吧。”

　　休息🙃过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🏇瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🏨酱面从外面回来了。⏮

　　“你🚅应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来😕吃吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的😕其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。