金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🌙最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从😬他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🦌未对外启用。
因为之前收的都是学生，如果他将林🔃城收为弟子，那么林城就既是关门弟🐊子，又是大师兄。 这会林城已经休息的差不多了，翻身🔃起来后，走向吧台。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了📥。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🔺始喊数字🎦编号：“1、5、3、7、4、8......”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🚢量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🐐摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🍳练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。😢
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🗽头上的汗，大口喘✝着粗气。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🎨 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳🍳馆是自从他从地下武斗者比🌝赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长郑重其事⛩的说🐙道。
😬 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些练完以后，林城已经感觉到很💤累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🛅 提供重💤拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重😌沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🕗椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长郑重其事的说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天📴悦更新速度全网最快。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🥨你买饭。”🗑金馆长说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🦐念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🎢叫✖我师父吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🕛好意思还提要求。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 放松⬅之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给😴你买饭。”金馆长说道。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长郑重其事的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物⭐、天生的武斗者。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按照规律🔇进行编号，然后由一人喊出数字编号，😤另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🏁训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂📈推等。”🏁 林城则按照金📑馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外📑启用。
首先，金馆🚔长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🔗。
小主，这个章节后面还有哦，请🌙点击下👿一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你先休息一会，还💈有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长👌说道。 金馆长制定的力量训练是不👌盲目的进行力量训练🛸。