“🚭欸，好勒💴。” 颈部稳定性🚭训练，采用弹力带各个角🍐度的对抗和颈桥等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号✌，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🎍是大师兄。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🤪百转化为重拳力量，也打不出多重🥣的拳。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这会林🌬城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🔬吧台。 看到林城逐渐适应了，金馆长⛵开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🌬的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例如：擦玻璃、I🆚OS、招财猫等等等等。😢
另一方面，出🐙拳时大多都是上🥀臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金📏馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项💇，好进行着重训练。
金馆长郑重其事的说道。
在拳击对抗🀄时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性👁训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🅾就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🥄外启用。
在拳击对抗时，难免会被击🥍打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🥟性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没🎆有强大的基础力量，即便把基础🤡力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林城的眼神✊里都带着😪光。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，👕另一人作出相应的攻击动作。
金馆长制定的力量训练🖇是不盲目的进行力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆♊长📫郑重其事的说道。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始♊了下午的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🦌 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🍆养护训练一般以颈部和🏀肩部的稳定性训练为主。
🥅 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🥀 灵敏训练结束后，开始❕🥀了力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会🛶，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始📍喊数字编号：“1、🐕5、3、7、4、8......”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🏫，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🕜了。 林城则按照🕜金🦊馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 等林城再次完成训练后，🥥金馆长让他暂🐝时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🗼金馆长郑重其事的说道。 金馆长🥔出门后，林⚓城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🤫部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 ❌首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等💅等。
不算弱是因为✍他接触格斗训练的时间还很🦎短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算强是因为与同龄段、🤒同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🏜长说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身🈲起来后，走🔑向吧台。