林🐄城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要💶球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长郑重其事的说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “好！”🕒 林城本就不好意思让金馆长给自己✖带，因为这样他就相当于是一边免费学格🐊斗技巧，一边白吃白住了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，📀这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“好！”
吃完午餐后，两人♌休息了一会，便开始了下午的训练。 🛄首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🧢左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全⏪部完成的，金🛥馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸，好勒。”😡 “好！” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转📴化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆🗞长郑重其事的⛪说道。 林城的基础力量不算强，也不算弱。🗞
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🛅然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他🗨还🔅从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🕡适应了过来，把全部🦎编号和动作全部对应上了。
金馆长郑重其事的说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “好❔！” 片刻后，金馆🌤长🔜拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：🎳“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学🌪生，如果他将林城收为📣弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🌪如果不是身体累的快散架了🏺，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🍃 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城很轻松的就完成了金馆长制🛠定的数量🚡，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
片刻🆓后，金馆长拎🤷着饺子和炸酱面从外面回来了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🦎前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去✈给买吃的，给你带回来。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又🎭再次站了起来，“还是我自己去⏫吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的👳，给你带回来。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统🐠的训练一项格斗术，之前🌊都是零散的进行一些简单的训练。
其天赋只能用恐怖来形容🤕。
因为🦀之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🐣城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训🍈练结束后，开始了力量训练。⌛
🔙 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧👉台。 “馆长，你吃什么🔙随便给我带点什么就行了。” “欸，💃好勒。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🍩金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🎷紧给我坐下休息。”
“欸，好勒。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长看着瘫躺在地上🏌的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🛐回来。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 其天🛌赋只能用恐怖来形容。 刚开始林城光👰是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很👔快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。