见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，♏就用当💀前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　最终💀训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🔣长给他⛹带，又怎么好意思还提要求。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳力度共👨有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已😎经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“好！”　　这会林城已🆑经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　听➗到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🕰。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击➗天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🍤提升了几倍速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“欸，好勒。”　　“馆长，你🍄吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　最终训练结束后，🍴就💋是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金🍴馆长让他暂时休息下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量😅级的其他格斗选手，除了个👥别的，力量几乎都在他之上。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　但林🗿城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，林城感觉自己🌪浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　吃📃完午餐后，两人休息了一会，便开始了😻下午的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　此时的金馆长看林城的眼🔫神里都带着光。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　练🚯习上肢肌肉群：颈后弯举、连⛹续挺举、抓举、提拉杠铃。　　养护训练一般以颈部⛹和肩部🦖的稳定性训练为主。　　练习上肢肌肉🦖群：✨颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🚃透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊⏱数字编号：“1、5、3、7、4、8✍......”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🎰左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　✳“馆长，你吃什么随便给我带点什🉑么就行了。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你先休息一会，还有🚠，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🥐快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🍓是关门弟子，又是大师兄。👉　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气🌖，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🏷坐下休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面👪回来了。