金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🌡间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些🈹吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么👜多年里，只收过寥寥几个有天赋🐓的，从未对外启用。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心👵力量训练。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🥄前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　最终训练结束后，就是进行肌🏬肉放松。　😨　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🛄　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习🍃完这一系列的动作后，休息了一会，👥又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🌎力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🧞蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🌎　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么😹快的，🚳无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要🚔在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🗾着重训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🗾。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🍟天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　等林城再次完成训练🍃后，金馆长让他暂时休息下。🐊　　这会林城已🍃经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🔇被汗水给湿透了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可以？”📽刚坐下的林城又再次站💱了起来，“还是我自己去吧。”

　　🎡虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🙅不到。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🦒止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🎻别紧，后侧特别松🗝，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主♒。　　🏤吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🔩的训练。

　　等林城再次完成训练😮后，金馆长让他📰暂时休息下。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这会林城已经休息的差🏰不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　🏼“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🐕。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🍝拉杠🌺铃。

　　因为之前收的都是学生，🎉如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🏭休😫息。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🕑成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

❣　　看到林城🚖逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　❣金馆长🕕郑重其事的说道。

　　这会林城已经🧑休息的差不多了，翻🧟身起来后，走向吧台。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　听到金馆长这么说，⏹林城也📇不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击✳动作🈯。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🌴的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🈯了收林城为关门弟子的打算。

🔖　　“好！😂”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。