林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🌄训练。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他💝的头发都被汗水给湿透了。🐙　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以💙肩肱节律🐙和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　刚开始林城光是记这👰些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对💁应上了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字💁编号，另一人作出相应的攻击动作。　　因为之前收的都💠是学生，如果他将林城收为弟子，那么➖林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🌝作出相应的攻击动作。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🔟说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长制定⛵的力量训练是不盲目的进行力🦂量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🌼定性的颈部，在被击打到头部时⛵，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你先休息一会，还有🥌，你应该饿了⏮吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长厉声道：“训⏮练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🏼头发都被汗水给湿透了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城💿已经感觉到很累了，因为这是他🥗第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🐃馆长又给林城加了一些训练量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更📍新速度全网最快。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🧒🌧度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用🚕恐怖来形容。🌧

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🗞、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，✊林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🐗。

　　看到林城逐渐🐦适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“欸，好勒。🔱🌴”　🌴　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🍱吧台。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🍱袖的训练动作为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🛳等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼🍐神里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城的🐪基础力量不算强，也不算弱。💉

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算强是因为与同龄段、☕同量级的其他格斗选手，👹除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城👹，快过来吃吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过⛴来吃吧。”　　“👜欸，🍘好勒。”　　金馆长看着瘫躺在地上的👜林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“欸🎉，好勒。”

　　养护训练一般以颈部和肩💴部的稳定性训练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。