最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 看到林城逐渐适应了，金馆🌧长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🤷动作渐渐开始有些反应不及时了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🌧的打算。
小主，🚿这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果没有强大的基础力量，即便🎤把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧💶，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🙄和肩袖的训练动作为主。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了💶。
林城⛪甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透👼了。 吃完午餐后⛪，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了📁，叫我师父吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🌤🚛续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 颈部稳定性训练，采用弹力🌤带各个角度的对抗和颈桥等。 小主，这个章节后面还有哦，💴请点击下一页继续阅🏳读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开🌰始了下午的训练。💽
林城则按照♿金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🕕侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🍪听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🆚让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。👯 “功能性训练可以教会我们如何正确的🏳使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以👯功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🏳摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🧗等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金🐞馆长让他暂时休息下。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🆔😥了。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内😌，已经提升了几倍速度。
见林城🐌的动作有些跟不上，金馆⏫长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果不是身体累✒的快🐌散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“馆长，你吃📆什么随便给我带点🕌什么就行了。” 林城甩了甩头上💙的汗水说道，他的头发🕌都被汗水给湿透了。
“好！” 金馆🏦长郑重其事的说道📆。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后📆，再次加快了速度。
休息过后，🌏金馆长开⏭始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🌏，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
养护训练一般以颈🦉部和肩部的稳定🙏性训练为主。 不算弱是因为他接🦉触格斗训练的时间还很短，进步像他这💅么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回💅来。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🚺 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🎊部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金👕馆长出门后，林城直接躺在了地♑上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🕥第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🏼💫瘫坐在地上休息了起来。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗😦气。 提供重拳力度共🥏有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🆓，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “欸，好勒🆓。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🐕前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你先休息一会，还🎄有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🎲长说道。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他👽从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，😓从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而😓缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习上肢肌肉群💪：颈后弯举、🚲连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🚲练动作为主。
“📁欸，好勒。💰” 这些训练项目是不需要在一次💰训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🆖练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🏄升了几🤕倍速度。 “金🤕馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”