其天赋👬只能用恐怖来形容🍉。　　吃完🍉午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🎩去给你买💇饭。”金馆长说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺🌠在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🍼。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无✌一例外都是天赋怪物、天生的武斗者📹。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的✌训练🌁。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🛃7、4、8....📠..”

　　颈部稳定性训🤘练，采用弹力带各个角度的对抗和💦颈桥等。　🚲　最终训练结束后，就是进行肌肉💦放松。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🚲紧给我坐下休息。”

　　🍀金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

🍊　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🚅　✳　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🍊。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号✳：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🤛坐蹲、箭步蹲、🐧腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“欸，好勒。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　此时的金馆长看林🌇城的眼神里都带着光。　　金馆长看着瘫躺📠在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🐆给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。👨　　🎾放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

😼　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基💆础力量转化为重拳力量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🏏快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　😗林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🚮攻击。

　　🎒“好⛱！”　　林城🥚甩🎒了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城甩了甩头上的🥚汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🍙　金馆长郑重其事的说道。🛂　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🍙

　👲　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的⬆对抗和颈桥等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　其天赋只能用恐怖来形容🥪。　　“你😡先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🛷总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🙏号，另一人作出相应的攻击动作。　　灵敏训练结束🙏后，开始了力量训练。

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　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已🎻经成为了H国拳击🕯圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🎻次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给📽湿透了。　　“好🔧🌍！”　　此时🔧的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金🕗馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜👉杠侧平举。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🏮你赶紧给我坐下休息🌛。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长郑重其事的说道😼。　　此时的金馆长看林💋城的眼神里都带着光。

　🆘　其天赋只能用恐怖来形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🚤间内，已经提升了几倍速度。⬅　　其天赋只能用👫恐怖来形容。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🔡第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。