放松🚕之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
颈部稳定㊗性🥎训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 休息过后，金🥎馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧📄步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心🖼里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🌼化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“🍆欸，好勒。”👪
等林城再次完成训练后，金馆长让🦗他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩📐漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🙅网最快。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🐙吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃、IOS、招财🔢猫等等等等🤶。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🤖，金馆长之所以让林城每🗞一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
灵敏训练结束后，🐑开始了力量🆓训练。
➰ 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长制定的力量训🏘练是不盲目的进🛫行力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🍨3、7、4、8🛫......”
此时的金馆长看林城的眼神里都🏼带着光。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 片刻后，金馆🐗长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一😛人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🍨动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
其📄天赋只能用恐怖来形容。🧀 这📄会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在🌡地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给😠你带回来。”
金馆长厉🚅声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🐛坐下休息。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🙍买吃的，给你带回📆来。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🌪他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🍫 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🦗两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🎌船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其事的说道。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练📛👑。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🦎他📬之上。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城🦇的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🗿臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
等林城再🐱次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🚛思还提要求。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 其天赋只能用恐怖来🎓♑形容。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。😢” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。