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金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“📽⛑你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，😹好进🌆行着重训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？”👺金馆长笑着说道，将💻手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🐑来后，走向吧台。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着💖金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🐊作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长将动作和编号写在一🔹块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🥍......” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧😢举腿。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长郑重其事的说道🐇。🍛
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
虽然他之💫前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有⏱达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长郑重其事的说道。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🚯😜 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🚯坐在地上休息了起来。 吃完午餐后，两人休息了一会，📶便开始了下午的训练。
如🕋果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 例如：擦玻璃、IOS、招📅财猫等等等等。
林城则按照金🌒馆长🍺喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🌒金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🐻数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城很轻松的就完成了金馆🏂长制定的数量，见林城如🐻此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“馆长，你吃什么随便给🐦我带点什么就行了。”
练习完🍃这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能😕性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次📠站了起来，“还是我🙄自己去吧。” 金馆长🔮看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，📠给你带回来。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 其天赋只能用恐怖来🤜形容。😻
提供重拳力度共有两个步骤，😈首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🤞斗选手，除了个别的，力量几乎都在他㊗之上。
金馆长看着瘫躺在地上🥪的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🎦 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🎦向吧台。⛱ 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招🕎财猫等🐕等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、❕抓举、提拉杠铃。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 小主，这个🎳章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🛌 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
看到林城逐渐适应🚧了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反👎应不及时了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回👎来🕷了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🚗林城适应后，再次加快了速度。🕷
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练✂。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上😱休息了起来。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🥜“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🤬。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。