另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🐢后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全🏔部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城💧的薄弱项，好进行着重训练。
“馆长🗽，你吃什么随便🧦给我带点什么就行了。”
🌊 林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “馆长，你🔨吃什么随便给我带点什么就行了。” 这些🧒训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🌳 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃什么随便给🤟我带点什么就行了。”
⛰ “金馆长，这🏀怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🌮力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化⛰为重拳力量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🥨⏰国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 ⏰“好！”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
总之就是不按照规律进行编号，然后由🍵一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 此时的金馆长看林城的眼神里都🤤带着光。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🈯觉胳膊腿都不怎么听使唤了。👗 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 养护训练一般以颈部和肩部🏘的稳定🚣性训练为主。
养护训练一般以颈🏟部和肩部的稳定性训练为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🤽 “好！⛵”
不算强是因为与同龄段、同量级😣的其他格斗选手，除了个别的⛑，力量几乎都在他之上。 吃完午餐后，两人休息了一会，😣便开始了下午的训练。
练习👯上🍭肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🖕免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🤵 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 ❔ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🏥 🤼林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“好！” 因为之前收的📤都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
因为之💐前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🔇在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
吃完🐢午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 灵敏训练结束后，开始🌖了力量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在⤴他之上。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🌒心力🚢量锻炼完，是养护训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长道：🔘“简🧑单休息一下，接下来是核心力量训练。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🧠的就完成了🐔，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🧠湿透了。
另一方面，出拳时大💈多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🚌不算强是因为与同🐢龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城的基础力量不算强，🚋也不算弱。 🍟练习🍃上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长看着瘫躺在地上的林✋城，笑着问道：“你想吃什么？我🍟去给买吃的，给你带回来。”
🥐 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我😼去给买吃的，给你带回来。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🕎页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🏫何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🌊适用于任何运动。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🏵 “⛵好！” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城的基础🍁力量不算强，也📗不算弱。