最终训练🎧结束后，就是进行肌肉放松。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　最终训练结🆓束后，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基👷础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🚌的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常👷都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的👀养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔👀天悦更新速度全网最快。

　　总之就是不按照规👯律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　灵敏训练结束后，开🔄始了力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🌍击动作。　　金🚨馆长出门后，林城直接躺在了地🔓上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🛥，又怎么好意🎷思还提要求。　　“你先休息一会，还🛥有🕹，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　最终训🕹练结束后，就是进行肌肉放松。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫💯📏：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　💯如果没有强大的基🧒础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🧒加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来📻越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长郑重其事的说道。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　如果没有强大😣的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🚻

　　不算弱是因🚨为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🏵，大📄口喘着粗气。　　最终训练💡结束后，🏵就是进行肌肉放松。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🚆天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化😌🍺为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🏩站了起来，“还是我自己去吧。”🍺

　　此时的金馆🥀长看林城的眼神里都带着光。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🚥比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”👊　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🌳一项都训练，是为了🛣找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🏢适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　此时的金馆长看林⛏城的眼神🌍里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　📿　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🧐过寥寥几个有🧔天赋的，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　吃完午餐后，两人🌋休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🛋，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻✌身起来后，走向吧台。

　　金馆长出门后，林城直🦄接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🏐粗气。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🏐般会以肩肱节律和🦊肩袖的训练动作为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🌸　🐇“好！”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🖋　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面♐更精彩！核心力量锻炼完，🍨是养护训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的♐动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础力量不算强，也不🏤算弱。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🚢沙袋打出对应的攻击。