总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　灵敏训🚬练结🥏束后，开始了力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其👟🐾他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🏢灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻💠略首尔天悦更新速度全网最快。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🎹　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🐛暂时休息下。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“好！”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你先休🤵息一会，还有，你👰应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。📈　　在拳击对抗时，难免会被击🐓打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🦆为这样他就相当于是一边免费学格😙斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🦆但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🍕🔗。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🍕左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长郑重其事👡的说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🐩。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　💫林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🚞　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你应该也爱吃这些吧👳？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🐅林城，快过来吃吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“林城，你不用跟我🌊这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长📩继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🗒或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、📩IOS、招财猫等等🚅等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🎅来，“还是我自己去吧🍌。”　　最终训练结束💴后，就是进行肌肉放🍌松。　　最终训练💴结束后，就👚是进行肌肉放松。

　　金馆💅长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🤐。💨　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个💨有🔶天赋的，从未对外启用。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　🐽养护训练📫一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长出门📫后，林城直接躺在了🏎地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🐼前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🚪见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算强📢👾是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　🤘金馆长郑重其事📿的说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和📿动作全部对应上了。　　“你应该也🙎🧚爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　刚开🔋始林城光是记这些编号都记不全，🕔时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🛀都被汗水给湿透🔋了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🛀等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🛫问道：“你想吃什😒么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长⚪笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　其天赋只能🔇用恐怖来形容。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你🍇应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长✴说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🙍关门弟子🍇，又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🈵.”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🥕行一🥣些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习完这一系列的动作后，休息🙂了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长👅厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”