但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵📁，他已经动🚷了收林城为关门弟子的打算。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量💷几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。😒” “金🕕馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🚜肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🎐律和肩袖的训练动作为主。
🤐 休息过后，金馆🦎长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🦎。
不算强是因为与同龄段、同量级⬛的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。💣
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🕋仰卧举腿。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🌗🏺“好！”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 此时的金馆🍜长看林城的眼神里都带着光。 🅱 颈部稳定性训练，采用弹力🛁带各个角度的对抗和颈桥等。
这让🎪金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。⏩ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥😲等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
吃完午餐后🛒，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 听到金馆🧟长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🖍模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🐴上的汗，大口喘🐛着粗气。 片刻后🐴，金馆长拎着饺子和炸酱面🧤从外面回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆👹长制定的力量训练📽是不盲目的进行力量训练。
养护训练一👽般以颈部🏛和肩部的稳定性训练为主。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
其天赋只能用恐怖来形容👌。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之就是不🛩按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金🐮馆长笑着说道，将手🏤里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🏤腿都不怎么听使唤了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🎟系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是🔙核心力量训练。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🐠除了个别的，力量几乎都在他之上。 例如：👥擦玻璃、🌆IOS、招财猫等等等等。
例如：擦玻璃、IOS、招🌷财猫等等等等。 其天赋只能用恐怖来形容。
💃 在拳🍬击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🌨🍬度全网最快。 金馆长道：“简单休息一下，接下来🌨是核心力量训练。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🦋城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🥎城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向⏳📆吧台。 因为之前收的⏳都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🔤城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长道：“简单休息一下，接📄下来是核🎫心力量训练。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。