林城很轻松的就完成了金🗄馆长制定的数量，见林城如🌶此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “林城，你不用跟我这么客气，从🗄今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🍇度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了⏱。 金馆长厉声道：“训练期间一切🍇听我的，你赶紧给我坐下休息。”
放松之后，林城感觉🕔👈自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 小主，这个章节后👝面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🍆更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百♉转化为重拳力量，也打不出多重🈚的拳。
等林城再次完成训🏑练后，🙃金馆长让他暂时休息下。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🙃快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长🔻厉声道：“训练期间一切听🧓我的，你赶紧给我坐下休息。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🌁全部对应上了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🏬量转化为重🔆拳力量。 林城甩了甩头上的汗水说🔆道，他的头发都被汗水给湿透了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🌿、提拉杠铃。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🐖金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻👙击动作。
“林城，你不用跟我这么客气🍦，从今天起，你🚩别叫我馆长了，叫我师父吧。” 吃完午餐后，🚩两人休息了一会，便开始了下午💯的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你应该也爱吃这些吧😨？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🏃林城，快过来吃吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从🏃今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算强是因为与同龄段、🍟同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。➕
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始👄了下午的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点👅速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算🍴弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🗨者。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例💈外都是天赋怪物、天🏥生的武斗者。
“欸，好勒。🖼”
⏺ 最终训练结束后💟，就是进行肌肉放松。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下💟武斗者比赛的门槛都摸不到。
但林城与他之前的学生完全不同，🔒以林城的天赋，将来一定可以🕦继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你先休息一会，🕦还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
但🍢林城与他之前的学生完全不同🏒，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 首先💃，金馆长将不同的攻击动作，🏒设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，💃左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
刚开始林城🚁光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适💪应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 休息过后，金馆长开🏚始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🚁动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🥓小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩😠！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的基础力量🥓不算🔡强，也不算弱。 提供重拳力📏度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🔡练，将基础力量转化为重拳力量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 其天赋只能用恐怖来形容。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长郑重其事的说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🤝城适应后，再次加快了速度。🔝
“金😡馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🎰要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🔈灵敏训练结束后，开始了力量训练。 另一方面😍，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的♟原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同😺的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。