金馆长制定的力量训练是不盲目的🎅进🎷行力量训练。 林城很轻松的就完成🎷了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在👞了吧台上，“林城，快过来吃🛃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
颈部稳定性训练，采用弹力带各👡个角度的对抗和颈桥等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🧥🧓完，是养护训练。
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在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进👀行颈部稳定性训练。 林城甩了甩头上的汗水说📂道，他的头发都被汗水给湿透了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 灵敏训练结🌡束后，开始了力量训练。 “好！🥀”
🕝 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为😝关门弟子的打算。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 例如：擦玻璃、🛩IOS、招财猫等等等等。
例如：擦玻璃🚘、IOS、招财猫等等等等。 这会林🕖城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金🌤馆长郑重其🍗事的说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻🏩身起来后，🌬走向吧台。 金馆长出门后，林城直🏩接躺在了地上，擦着额头🔅上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🦐都被汗水给湿🗑透了。 如果不是身体累的快散🦐架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🕵林城如此轻松的就完成🏁了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🕵抓举、提拉杠铃。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🤤以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋只能用恐怖来形容🚣。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🎾时间内，已经提升了几倍速度。
👍 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 小🧟主🏃，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会🤔，便🏃开始了下午的训练。
“功能性训练可以教会我们如何🈹正确的使用我🧚们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🚶都被汗水给湿透了🧐。
“好！”🦄 林城很轻松的就完成了金馆长制定的✔数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🚛 “馆长，你吃🍒什么随便给我带点什么就行了。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🚛收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🕡。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🐌就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城本就不好意思让金馆长🥪给💍自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天🚹起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“金馆长，这怎👿么可以？”刚坐下💬的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习完这一系列的动作后🈯，休息了一会，又开始了下一阶段的👿功能性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，👒例如：1，右直拳，2，左勾拳，♉3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 ♉ 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这🔇会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
此🧐时的🤑金馆长看林城的眼神里都带着光。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🍨腿。 不算😐强是因为与同龄段、同量级的其他🦗格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
✳ 🎸片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🎸性训练。 林城🛒甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🎾白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🍷，大口⚪喘着粗气。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的📎林城，笑着问道：🔝“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”