“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤💔，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长🔥📠制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆🛡长让他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　看到林城逐渐😮适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长出门后，林城直接躺🌝在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🥟粗气。　　因为之前收的都是学生，如果他将😔林城收为弟🌝子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长，你吃什么🧗随便给我带点什么就行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🚕🌲说道。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🏯吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。⛅

　　🎵喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🕒度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🎵因为这🎻是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🎻例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前💇滚翻，等等。

👍　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🐫的攻击。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被👉汗😼水给湿透了。

　　林城则按照金💞馆长喊的编号，对着沙袋⏺打出对应的攻击。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🦅经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🎌过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🔓节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　小主，这个章节后面还💞有哦，请点击下一页继续阅🕳读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋✳侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。😤

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是🏞因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“🤴欸🧟，好勒。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“馆长，你🚖吃🐄什么随便给我带点什么就行了。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼📰神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🍈，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　😏　👂“好！”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听🏉到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🔘来。

　　看到林城逐渐适应了🍖，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐📼开始有些反应不及时了。

　　林🌾城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🎻为重拳力量，也打不出多重的拳。🚩

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的💾颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🚪

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　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。