金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🏽赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🚒漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全⛽网最快。　　金馆长制定的力量训练是不盲⛽目的进行力量训练。

🥑　　“好！”　　“金馆⏹长，这怎么🆚可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如📽：擦玻璃、IO🏝S、招财猫等等等等。　　其天🙅赋只能用恐怖来形容。📽

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🛐止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“欸，好勒。”🦇

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🚘

🎫　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🦑别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城很轻松🎲🌺的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🎲从外面回来了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都💫带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有⚽见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”💶　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🙅发都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，💏他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🎠的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🤝有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“好🥃！”🕰　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🥃些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🤡想要提升一点速度都要用一段时间，🐅而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“好！”

　　吃完午餐后，两人休息了一🔬会，便开始了下😃午的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🥀给你🎰买饭。”金馆长说道。

　　小主💽，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩😪！核心力量锻炼完，是养护训练。　　但林城与他之前的学生💽完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🔁后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“💵欸，好勒。🚪”

　　虽然他之前也是倾囊相授，😽并且他🥞之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习完这一🔓系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🛤带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🚀3、7、4、8......”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础力量不💦算强，也不算弱😟。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部🎃，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“林城，你不用跟我这🌴么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　✌　金馆长郑重其事的说道。

　　这让👛金馆长🍐大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🍐举腿。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小🤸主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　😾林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。