金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要👧的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　💖　金🚡馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🥌城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🗄漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🌨网最快。

　　“馆长，你💏吃什么随便给我带点什么就行了。”　　颈部稳定性训练，🖇采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🥗举、提拉杠铃。

　　如果没有强大的基础力量，🎞即便把基础力量百分百转化为重拳力🍬量，也打不出多重的拳。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　📗　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单💵的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🚶他已经动了收林🙀城为关门弟子的打算。

🏆　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台👗。　　“你应该🏆也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林🔊城的基础力量不算强，也不算弱。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🚷　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师📓父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🙊行力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，😸就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长郑重其事的说道。　　不算强是因🏿为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你应该🗳也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果没有强🕛大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🖌喘着粗气。

　　金馆🧦长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“好！”　💗　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　灵敏训🥤练结束后，开始了力量训练。🦁　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🚒。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习完这一🌯系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　力量训练：深蹲🕺、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🍜卧起做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🍜动了收林城为关门弟🏻子的打算。🏻　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🙌的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城的♏基础力量不算强，也不算弱✅。

　　放松之后，林城感觉🔤自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🛍不怎么听使唤了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间⚓缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，📿因此多进行颈部稳定性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　喜欢韩漫：龙国🛡少年攻略首尔请大✅家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🕒我师父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🎿