在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性👃的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些训练项目是不需要在一次训练中全🈂部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🐻城又再次站了起来，“还是我自己去👵吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🔟 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦🕴玻璃、IOS、招财猫等等等等。
放松之后，林城感觉自己浑🎟身都快散架了，感觉胳膊腿都📎不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🤭可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟📮子的打算。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使🦄用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几😁乎适用于任何运动。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长道：“😆简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🧒金馆长郑重其事的说道。 “好📂💁！”
养护训练一般以颈部和肩部😔的稳定性训练为主。🤬 🤬练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🥑阶段的功能性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中⬇，一般采用这🚙两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🚙了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少❤年攻略首尔🕗请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲😡、坐蹲、箭步蹲、腿⏰屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🚪、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
但💿林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣👘钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“欸，好🏚勒。🧖” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🏚成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
吃完🌘午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
👢 其天赋只能用恐怖来形容。
练习上肢肌肉群：颈后❓弯举、连续挺举、抓👟举、提拉杠铃。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🛥训练。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🕋些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🤦。🎿” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🎿。 金馆长郑重其事的说道。
“欸，好勒。⏫”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🦌着额头上的🚼汗，大口喘着粗气。 🌛 吃完午餐后，🚼两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🌛巧，一边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的🐒时间还很短，进步像他这么快的，🧦无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些训练项目是不需要在一🏦次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松🐑之🍱后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 练习完这一系列的动作后，休息了🏘一会，又开始了下一阶段的功🚔能性训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🍺通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🌰。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “欸，好勒。”