“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　见林城的动🏅作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，😎再次加快了速度。　　林城的基础力量不算强，也不🏅算弱。

　　因为之前收的都是👠学生，如果🈂他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🍢🚁等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🚁化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长越念，心里越是惊叹🌤，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🐂林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升⛅一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就🌹是不按照规律进🏚行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“金馆长，这👯怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🔂

　🥜　金馆长继续说道：“拳击里🚔大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🥜此时的金馆长🤢看林城的眼神里都带着光。

　　“好！”　　“功能性训练可以教会我们🈶如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，📨所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🎆较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🐦被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你先休息🐦一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到🌺金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　🎒　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这会林城已经休息的差不多Ⓜ了，翻身起🍨来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、招🍨财猫等等等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🕴何也不会让金馆长给他带，又🚙怎么好意思还提要求。🚢🕴　　“好！”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多🚩数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🍞姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🎯，又开始了下一阶段的🌀功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的🎯其他格斗选手🖼，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后👝侧⭕特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　小主，这个⭕章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🍊见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🙁度。　　🐪此时的🍊金馆长看林城的眼神里都带着光。

　⏬　最终训练结束后，就是🍮进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼🍮神里都带着光。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了👩。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🉐　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城本就不🌒好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边❗白吃白住了。

　　养护训练一般🌂以颈部和肩部的稳定性训练为主。⏸　　金馆长郑重其事🏜的⏸说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🔍例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🎲踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🎲　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、💨提拉杠铃。

　　🌅这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长🙆厉声道🎵：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🙆量，见林城如此轻松的就完成了，金🎷馆长又给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🚿下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，开始了力🐊量训练。☝　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，🔸即便把基础力量百分百转🥌化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🥌核心力量训练。😉”