其天赋只能用恐怖来形容🛶。

🎱　　金馆长出门🤥后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　见林城的动作有些跟不🤥上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在❌林城适应后，再次加快了速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆🐅是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从♒未对外启用。　　听到金馆长这么说，林城也🐅不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　🕘　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🍸　　片🍬刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林😶城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　休息过后，金馆长开始带🧦着林城锻👢炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🏺　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　养护训练一般以颈部🐪🍫和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长继续说道：“🎟拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🏔，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　😄🆎　“欸，好勒。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为与同龄🌬段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🍴上。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🌀国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛🤴的门槛都摸不到。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🤴，你赶紧给我坐下休息。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🌤。

　　这让金馆长大喜，他😪这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🌘，在林城适应后，再次加快了速度。　　➖金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训💪练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬⛄要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🕞加了一些训练量。　　林城很轻松的就完Ⓜ成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🏠完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“欸，🥊好勒。”🥒　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🥊另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长出门后🛬，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　其天赋只能用恐怖来形容❗。　　“欸，🚢好🥗勒。”　　“林城，你不用跟🐉我这么客气，从今天起，你别叫🥗我馆长了，叫我师父吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🏔可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块白板🛡上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“欸，好勒。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🐢：“你想吃🍘什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🗨林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　🎖　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🎾然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这些训练项目是不需🐁要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🌈项，好进行着重训练。　　这些训练🚔项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🐁了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　💅最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　养护🍚训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🖼为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。