这🍪会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　其天🌂赋只能用恐怖来形容。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🐠，后侧特📔别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你先休息一会，还😶有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🔑　练习上肢肌肉群：颈后💖弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的🥈时间还很短，⛑进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的💻动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准♌，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。💊”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　🎟　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🐫。

　　这会林城已经休息的差不多了，🤢翻身起来后🍬，走向吧台。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🐍　　放松之后，林🤶城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　⛔　其天赋🐒只能用恐怖来形容。　⛔　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开😵始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　😣　金馆长🍽郑重其事的说道。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能🍸性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🕓体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🔃速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🎌而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🕗这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的📪进行力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“馆长，你吃什么🌂随便给我带点什么就行了。”　　📕林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　最🏥终训练结束后，就是进行🐏肌肉放松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🅾练。　🌤　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　🎻　金馆长郑重其事的说道。🖌

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金⛽馆长出门后，林城直接躺在了地🎵上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🚉始有些反应不及时了。　　最终训练结束🎶后，就是进行肌肉🏓放松。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🌚向白板，但🎶慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没😅有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🎇，已经提升了几倍速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🕞林🦀城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🦀出对应的攻击。

　　练习上肢肌肉🌙群：颈后弯举⤵、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完这一系列的动作后，休息了一📀会，又开始了下一阶段的功能性🌙训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🎏　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🥘

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”😾　　例如：擦玻璃🆚、IOS、招财猫等等等等。