练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🚔林城就既是关门弟子，又是大师兄。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🏽行力量训练。🧙 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🏽颈部稳定性训练。 “你应该也爱吃这🔽些吧？”金馆长❤笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 因为之前👟收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🚰。 金馆长继续说道：“拳击里大👧多数是😳单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动作后👧，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
灵敏训练结束后，开始了力🥥量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🤰之上。 金🤐馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、✏俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你先休息一会，还🚛有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说📽道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧🤗，我去给你买饭。”金馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🤳已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：🤔擦玻璃🌙、IOS、招财猫等等等等。 🤔 其天赋只能用恐怖来形容。 如果不是身体累的快散架了🐧，他无论如何也不会让金馆长给他👨带，又怎么好意思还提要求。
刚🐦开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🙊很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长将动作和编号写🕵在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🙊1、5、3、7、4、8......” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🕵分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城则按照金馆长喊的🚣编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “金馆长，这怎么可🚗以？”刚坐下的🏚林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长越念，心里🤼越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🐄升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🐄觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 片刻后，金馆长拎着饺子和🚃炸酱面从外面回来了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “好🥔👎！” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的👓攻击。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。😽 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🔚全网最快。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🕛
“林城，你不用跟我这么客气🚳，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🕴长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长厉声道：“训练期🅰间一切📗听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习完📗这一系列的动作后，休🏿息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。👴
例如：擦玻璃、IO🕌S、招财猫等等等🏾等。 🕌 金馆长郑重其事的说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🌳击。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练😖增大基础力量，然🗃后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你先🍞休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 因为之前💬收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。⏳ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🙅息下。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核⬅心力量训练。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🎋的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🔸林城的薄弱项，好进行着重训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在😆地上的林城，🤭笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆😼长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🥉林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🦀，金馆长又给林城加了一些训练量。