看到林城逐渐适应了，金馆长开👠始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🥠的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🎾。　　听到金馆📄长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息⛅了起来。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　📶小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精👋彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　此时的金馆长看林城🏋🎷的眼神里都带着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到金馆长这么说，林城也不🃏再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🖕　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“馆长，你📒吃什么随便给我🔆带点什么就行了。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆📒是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建😭立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“林🦅城，你不用跟我这么客💠气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🦅林城本就不好意😝思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　听到🃏金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　⛩　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

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　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🐣度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🚡度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🐣的，给你带回来。”　　金馆长厉声道：❄“训练期间一切听我的，👋你赶紧给我坐下休息。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🌚短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生👭的武斗者。

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　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“🕧欸，好勒。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🎅尔天悦更新速度全网最快。

　　养护训练一般😺以颈部和肩部的稳🕵定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🚹字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　养护训练一般以颈⏯部和肩部的稳定性训练为主。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🚾锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🎵力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”👛

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🍭也打不出多重🕶的拳。

　　“欸，⬜好🕝勒。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🕝透😏了。

　　提供🚽重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🙁转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的📹动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　因为之前收的📹都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🐍弟子💶，又是大师兄。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免📺费学格斗技巧，一边白吃白住了👩。　　“林城⏰，你不用跟我这么👩客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🚅📭总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🌩会，在林📱城适应后，再次加快了速度。　　林城📱本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　首先🎀，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

🔐　　“欸，好📭勒。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“林城🔝，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”