金馆长越念，心里越是惊叹，👪他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
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等林城再次完成训练后，🗨金馆长让他暂时休息下。
🏣 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🗳气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🚞，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🈺时了。
力量训🚫练：深蹲、半蹲、腿举、⛎前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些练完以后，林城已经🔟感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🅰行一些简单的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🔁 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🐲了个别的，力量几乎都在他之上。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🏌袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🕍武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里👑，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
例如：擦玻璃、IOS🌺、招财猫等等🦃等等。 吃完午餐后，两人休息了🌺一会，便开始了下午的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🆑的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🏣，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金✊馆长郑重其事的说道。
林城则🛬按照🤖金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆🦐✡长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
其天♒赋只能用恐怖来形容。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天😹赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
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金馆长继续说道：“🐬拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等😏。
林城很轻松的就完成了金馆长制定👣的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为😫了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🐒金馆长说道。 例如：擦玻璃、IOS🦃、招财猫等等等等🤨。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：💈“拳击里大多数是单侧发力或者⏮旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🍎馆长了，叫我师父吧。”
提🕝供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城的基础力量不算强，也不🕦算🔂弱。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然⌛后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🛩 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “馆长，你吃什么随便给💈我带点什么就行了。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🧓见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你先🥗休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息🐧一下，接下来是核心力量训练。⛹” 林城则按照金馆长喊的⛹编号，对着沙袋打出对应的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城的基础力量不算强，也不算弱。