其天🎀赋只能用恐怖来形容。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这些训练项目是不需要在⏲一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这让金馆长大喜，他这🚇拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收👑过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练😠，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对💝着沙🐎袋打出对应的攻击。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🏡，🗾让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🐑相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免⏮会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🔟颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，😕林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾🤥拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🚵滚翻，等等。 力量⛅训练：深蹲、半蹲、腿举🤥、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上⛅，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🚇 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “林城，🍅你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🏍速度全网最快。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🚫门弟子，又是大师兄。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人👥作出相应的攻击动作。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🦂力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长道：“简🔓单休息一下，接下来是核心力量训练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练♓习完这一系列的动作后，休息了一会，😇又开始了下一阶段的功能性训练。
因为之前收的都是学生，如果🔑他将林城收为弟子，那么林城就既是关🈺门弟子，又是大师兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🏳训练量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费👥学格斗技巧，一边白吃白住了。🆔
“你先休🚕息一会，还有，你🏻应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🍋相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 提供重拳力度共有两个🛶步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🕦量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随🏣便给我带点什么就行了。”📓 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🏤阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有🍝两个📻步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数📻字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🛒础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🌕林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🔫都被汗水给湿透了。
“功能性训练可以🌮教会我们如何📟正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🥘起来，“还是我📟自己去吧。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🔡：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
⛴ 片刻后，金馆长🌧拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果没有强大的基础力量，即便把💯基础力👸量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🌮伸、仰卧起🐂做、仰卧举腿。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间🌮还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🔺发都被汗水给湿透了。 放松之后，林城感觉自己浑身🔎都快⛽散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🔎编号，另一人作出相应的攻击动作。
例如：擦玻璃、I🐭OS、🏋招财猫等等等等。 金馆长厉声道：“训练🐭期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🧢 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🥢时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
听到金馆长这么说，林城🏂也不再坚持，瘫坐在地上🌗休息了起来。