林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城🔀锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“欸，好勒。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “欸，好勒📦。”
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金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🎒.....” 例如：🚲擦玻璃🤵、IOS、招财猫等等等等。 其天赋只能用恐怖来形容🤵。
等林城🎐再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“欸，好勒。”
在拳击对抗🍗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
等林城再次完🏣成🏣训练后，金馆长让他暂时休息下。
📹林城的基础力量不算强，🧔也不算弱。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “馆🆒长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🥚吧🐍。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫💁等等等等。 🚁“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🎂在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🤕金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🏓 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、⏭硬要球支撑摸肩🏓、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆📵长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🔔林城为关门弟子的打算。 这些训练项目是不需要在🕗一次训练中全部完成🌤的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🍒1、5、3、7、4、8......”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
此时的金馆长看林城的眼神🛍里都带着光。🏦 “你先休息一会，还有🏦，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城甩了甩头🛬上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天🎴起，你别叫我馆长🙏了，叫我师父吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长郑重其事♊♉的说道。 “功能性训练可♉以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
灵敏训练结束后🏐，开始了🎪力量训练。 提供重拳力度共🏐有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🏑始喊数字编号🤛：“1、5、3、7、4、8......”
养护训练一般以颈部和肩部的稳🎁定性训练为主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳😉定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🍥动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作😐为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🕉 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回😎来了。