最终训练🐾结束后，就是📮进行肌肉放松。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🧒度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你先休息一会，还有，你♌应该🎪饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 此时😅的金馆长看林城的眼神里都带着光。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🔅系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🧦 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐤打出对应的攻击。
见林城的动作有些跟不🐴上，金馆长停止加快速度，就用🉐当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长制定的力量训练是不盲🧦目的进行力量训练。
“欸，好勒。” 灵敏训练结束后，开始了力量🗯训🍭练。 😧看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🍭开始有些反应不及时了。
林😸城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🍍
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士📤球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🍥杠侧平举。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
其天赋只能用恐怖🌻来形容。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🙅 这会林城已经休息的差🥢不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城则按照🕛金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🌽“欸，好勒。”
💐 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🎻.....” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 😪林🌗城的基础力量不算强，也不算弱。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🛢🐥息下。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🐬。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🦄其天赋只🌿能用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
总之就⏮是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🤩一人作出相应的攻击动作。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🔼者。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🚔渐渐开始有些反应不及时了。💡 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🐥于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
放松之后，林🐨城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿⛑都不怎么听使唤了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果没有强大的基础力量，🐣即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🐤的拳。
等林城再次完成训练👊后，金馆长让他暂时休息下。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🦇完成了，金馆长又给😧林城加了一些训练量。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。