这些训练🍞项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🤔的薄弱项，好进行着重训练。
😏金馆长☝将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长郑重其事的说道🍴。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🐛为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🔛吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。👚 林城甩了甩头上的汗水说🙍道，他的头发都被汗水给湿透了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 其天赋只能用恐怖来形容🔁。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆💋长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🌏，给你带回来。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🚸部对应上了。
金馆长郑重其事的说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林📔城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🚉训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
其天☝赋只能用恐怖来形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🚩可以继承他的衣🤡钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🏦吧台上，“林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
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林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 养护训🏝🚥练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之🦗前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🅿定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念，心里越是惊叹，🚱他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
首先，金馆长将不同的攻🅾击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采🦑用弹力带各个角度的对抗🏎和颈桥等。
金馆长出门后，林城直接躺🚞在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🏺继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🏁是养护训练。 听到金馆长这🏁么说，林🍠城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果不是身体累的快散架🐅了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好💩意思还提要求。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你先休息一会，还有，你🍄应该饿了吧，我去❕给你买饭。”金馆长说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如🍠何也不会让金馆长给他带，又🐈怎么好意思还提要求。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🍠🔱快过来吃吧。”
等林城再次完成训练后，🤝金馆长让他暂时🤳休息下。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长看着瘫躺在地上的🕧林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长出门🔟后，林城直接躺在了地上，擦着⚓额头上的汗，大口喘着粗气。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🚫🆙 “好！” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🆙带，又怎么好意思还提要⛓求。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。💼 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时🤫的金馆长看林城的眼神里都带着光。