提供重拳👒力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🌱训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🌱，叫我师父吧。”　　⬛吃完午餐后，两人休🐇息了一会，便开始了下午的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩了甩🔄头上的汗水说道，他的头发都被汗水🚿给湿透了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　此时的金馆📘长看林城的眼神里都带着光。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🎷始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下💭一阶段的功能性训练。　　金馆长道：“简单休息一下⬆，接下来是核心🚟力量训练。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　📷　“欸，好勒🕒。”　　吃完午餐后，两人休息了一🎢📷会，便开始了下午的训练。

　　🚔不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物👽、天生的武斗者。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🛌馆长又给林城加了一些训练量🔙。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🛌了过来，把全部编号和动👴作全部对应上了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　小主，这个章节后面🐎还有哦，请点击下一页继续阅读，📌后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　吃完午餐后，两🆖人休息了一会，便🐎开始了下午的训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🕞。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说😉道，将手里🍶的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再🐵坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这会林城已经休息👨的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“好！”

📑　　“欸，好勒。”

　　金馆长制定的力量训👳练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　🕋　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，☕便开始了🥦下午的训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🌐师父吧。”

　　力量👭训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🏎蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“欸，好勒。”

　　放松之后，🤵林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。📇　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🎢核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🦍开始了下午的训练。📥

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🔦几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还有💌，你应该😂饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“🕣📜好！”　　不算弱🕣是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　养护训练一般以颈🏑部和肩部的稳定性训练为主。

　　其天赋只能用恐怖来🚀形容。👙

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🤐”金馆长说道。

　　🛩这会林城已经👛休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练👛。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🖤部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　其天赋只能🔃用恐怖来形容。　　🌐此时的金馆长看林城的眼神里🛶都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息🛶了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。