这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🏡寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🥎 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🖊 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上🙆，擦👗着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🔆前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 其天赋只能用🌇恐怖来形容。🆙 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长郑重其事的说道。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个✌别的，力🍎量几乎都在他之上。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长郑重其事🌌的说道。🏳 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长郑重其事的说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🔟失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🎵就🏦完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招🎵财猫🕔等等等等。
😣 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果没有强大🚐的基础力量，即便把基础力量百分🎊百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “馆长，你吃什么🚐随便给我带点什么就行了。”
金馆长制定的力量训练是不👑盲目的进行力量训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力👡量💽训练。” “金💽馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
力量训练：🤡深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🏅屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🏅如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，👴金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城则按照金馆长喊🐁的编🍰号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在⛱了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
例如：擦玻璃、IO🤤S、招财猫等等等等。 林城很轻松的就🌤完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🏁了一些训练量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🚊“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 休息过后，金馆长开始带着👴林城😃锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 最终训练结束后，就是进行肌肉放🌒😃松。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐👞下的林城又再次站了起来，“🌁还是我自己去吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🍹门弟子，又是大师兄。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
放松之后，林城感觉自己🛂浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🐱 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🈹 🐱 其天赋只能用恐怖来形容。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🍰
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，👯“还是我自己去吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练🈯的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🛰😞下休息。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🍖量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速👩度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零📱散的进行一些简单的训🍄练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🍄又给林城加了一✌些训练量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。